Cara Alami Agar Sperma Sehat Kembali

Ciri Sperma Subur – Sperma sangat erat kaitannya untuk pasangan suami istri yang ingin mendapatkan keturunan. Tidak hanya kesuburan wanita saja yang berpengaruh terhadap kehamilan, namun kualitas sperma yang baik dari seorang pria juga sangat penting untuk menentukan kehamilan pada wanita.

Cara Alami Agar Sperma Sehat Kembali

Cara alami agar sperma sehat kembali menurut American Society for Reproductive Medicine, sekitar 30 % pasangan suami istri bejuang dengan infertilitas yang penyebabnya berhubungan dengan kesehatan laki-laki. Jika analisis semen pasangan anda kembali normal, masih ada hal-hal yang dapat mempengaruhi peluang pasangan anda untuk hamil. Berikut ini ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan dan meningkatkan kesempatan pasangan anda untuk hamil.

1. Olahraga

Olahraga dapat membantu untuk meningkatkan hormon testosteron anda dan dapat membantu anda dalam membuat sperma yang lebih sehat. Namun, olahraga yang berlebihan atau overtraining dapat menguras vitamin dan hormon yang tersimpan di dalam tubuh. Untuk itu, agar dapat menghasilkan sperma yang sehta sebaiknya anda jangan melakukan olahraga yang berat.

2. Hindari Makanan Siap Saji

Makanan saip saji atau junk food dapat mempengaruhi tingkat kesuburan anda. Menurut seorang ahli akupuntur dan kesuburan spesialis yanng berlisensi di Blue Sky Wellness Studio di Portland Oregon, Bridgit Danner menyebutkan bahwa peradangan dalam tubuh dari makanan olahan yang dikemas dalam makanan cepat saji dapat mempengaruhi tingkat kesuburan. Untuk dapat menghasilkan sperma yang baik, tubuh membutuhkan nutrisi yang sehat seperti dari buah-buahan dan sayuran organik dan mengurangi gula dan garam.

3. Makan Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kenari, kacang almond dan kacang brasil dalah pilihan terbaik untuk membantu meningkatkan jumlah sperma karena mengandung tembaga dan selenium yang alami. Hasil dari sebuah penelitian di jurnal Biology of Reproduction menemukan bahwa pria yang makan sekitar 2,5 ons kenari per hari dapat meningkatkan vitalitas sperma mereka serta motilitas dan morfologi sperma.

4. Konsumsi Buah Delima

Biji dari buah delima dapat menjadi alternatif yang baik karena biji delima mampu menjadi inhibitor alami yangdaat mencegah testosteron menjadi estrogen, sehingga baik untuk kualitas sperma.

5. Berhenti Merokok

Merokok dan menghisap ganja dapat menyebabkan timbulnya stress oksidatif dan merusak sperma anda. Dari hasil sebuah penelitian baru-baru ini dalam jurnal Human Reproduction menemukan bahwa merokok dan menghisap ganja dapat mengubah ukuran serta bentuk dari sperma juga.

6. Mengonsumsi Jamur

Jamur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, anti-inflamasi serta mencegah dan mengobati pertumbuhan ragi candida dalam usus yang mempersulit sperma anda untuk berfungsi.

7. Asam Amino

Asam amino adalah protein yang penting untuk membuat sperma yang sehat. L-arginine dan L-carnitine sering digunakan dalam mengembalikan infertilitas pria. Mereka tersedia dalam sumber makanan dalam bentuk kapsul tetapi pastikan untuk meminta nasehat dari seorang dokter integratif, naturopati atau herbalis untuk dosis yang tepat sebelum anda mengonsumsinya.

8. Hindari Menggunakan Wadah Plastik

Pria yang terkena phthales atau sekelompok bahan kimia yang ditemukan dalam wadah plastik dan produk rambut berisiko 20 % untuk pasangan mereka mendapatkan kehamilan. Ini dikemukakan oleh sebuah penelitian di Fertility and Sterility .

Itulah beberrapa cara yang dapat membantu anda untuk mendapatkan kualitas sperma yang baik. Selalu jaga kesehatan dan memiliki pola hidup yang sehat agar tubuh anda tetap fit dan kualias sperma anda miliki juga baik. Semoga bermanfaat.

Baca juga artikel menarik dari kami yang sebelumnya di Obat Herbal untuk Impotensi Alami

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *