Makanan untuk Membantu Kesuburan Pria

Kesuburan memang memiliki arti yang sangat penting, tidak hanya bagi wanita numun bagi para pria juga. Apalagi bila pasangan tersebut sedang mengidamkan untuk memiliki keturunan. Menurut hasil dari penelitian, kadar kesuburan pada pria akan mngalami degenerasi, usia merupakan salah satu faktor pengambat kesuburan. Salah satu ciri sperma yang subur adalah apabila sperma tersebut mencapai 20 juta per milimeter sperma. Dengan asupan nutrisi yang tepat maka seorang pria dapat memaksimalkan kualitas spermanya.
Untuk dapat mencapai sperma yang subur dengan kuantitas yang banyak, maka disarankan untuk mengonsumsi buah, sayuran, ikan dan juga kacang-kacangan. Selain itu, makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin E, Zinc dan asam folat dapat melindungi DNA, terutama bagi para pria yang berusia diatas 40 tahun. Inilah beberapa makanan yang dapat membantu untuk meningkatkan kualitas sperma :

  • Tauge

taugeTauge mengandung vitamin B, vitamin C dan vitamin E. Di dalam tauge vitamin B dapat membantu proses pencernaan glukosa. Ketika glukosa tlah dihasilkan, maka dia akan memberi masukan pada sel-sel sarap termasuk sel sarap pada organ-organ kesuburan pria. Sementara, vitamin C pada tauge juga berfungsi untuk kesuburan (fertilitas) pada pria. Jika kurang dalam mengonsumsi vitamin C ini akan dapat mengakibatkan sel sperma menjadi lengket yang akan menggangu pembuahan sel telur karena sel sperma akan sulit mencapai sel telur. Dan yang paling penting, tauge mengandung vitamin E yang dikenal untuk kesuburan karena berfungsi dalam pembentukan testosteron yang diperlukan untuk pembentukan sperma. Antioksidan yang terdapat dalam vitamin E ini juga dapat melindungi sel-sel telur (spermatozoa) dari berbagi kerusakan akibat serangan radikal bebas.

  • Wortel

Wortel tidak hanya memiliki manfaat bagi kesehatan mata saja, namun untuk kesuburan pria wortel juga dapat berpengaruh. Wortel dapat meningkatkan kesuburan pria karena gizi dan betakaroten di dalam wortel itu sendiri dapat meningkatkan kemampuan berenang sperma. Menurut hasil dari penelitian dalam Jurnal Fertility dan Sterility dikatakan bahwa pria yang terbiasa mengonsumsi wortel akan memiliki kualitas sperma yang baik dibandingkan mereka yang tidak tahu jarang mengonsumsi wortel.

  • Tomat

Buah yang satu ini ternyata juga dapat memiliki manfaat yang baik bagi tingkat kesuburan pria. Kandungan Lycopene yang tinggi pada tomat juga dapat mengurangi resiko bentuk sperma yang tidak normal. Tidak hanya pada tomat, beberapa jenis sayuran yang juga memiliki kandungan lycopene tinggi antara lain adalah paprika merah, semangka dan pepaya.

  • Ikan

Menurut Harvard University menyatakan bahwa pria yang sering mengonsumsi ikan terutama ikan tuna dan ikan salmot akan memiliki kualitas sperma yang jauh lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak. Dikatakan seperti itu dikarenakan ikan jenis ini kaya akan zinc yang juga diyakini dapat meningkatkan kesuburan.

  • Ginseng

ginsengGinseng memang dikenal sebagai tanaman yang berkaitan dengan keperkasaan. Manfaat ginseng sendiri selain dapat meningkatkan gairah seksual juga dapat mengobati disfungsi ereksi. Namun ternyata tidak hanya itu saja manfaat yang didapat apabila pria secara rutin mengonsumsi tanaman yang satu ini. Ginseng sendiri ternyata memiliki manfaat yang dapat meningkatkan motilitas sperma dan juga memperbanyak jumlah sperma yang subur.

Jadi bagi para pria yang ingin memiliki sperma yang berlimpah dan juga berkualtas, maka cobalah untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan diatas secara rutin. Makanan diatas dapat membantu anda untuk mendapatka kualitas sperma yang baik tentunya akan bermanfaat untuk anda yang ingin memiliki keturunan. Baca juga artikel menarik kami sebelumnya Celana Ketat Membuat Sperma Kurang Subur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *