Nutrisi untuk Sperma yang Sehat

Tidak seperti wanita yang mengeluarkan sel telur (ovum) setiap bulan, pria memproduksi sperma segar setiap hari. Pria sehat memiliki sperma yang berkualitas. Sperma sehat dan berkualitas lebih aktif dan dapat bertahan lebih lama di dalam rahim. Pria yang lebih subur akan dapat membuahi sel telur dengan baik. Asupan nutrisi pada tubuh kita sangat penting untuk kesehatan. Selain itu, asupan nutrisi juga berperan penting dalam menentukan kualitas sperma para pria. Inilah asupan nutrisi yang harus ada di dalam menu makan para pria setiap hari agar mendapatkan sperma yang sehat setiap hari.

nutrisi1. Zinc (Seng)
Hormon seks yang paling penting yang mengatur produksi sperma ialah hormon testosteron. Seng adalah nutrisi yang dapat membantu merangsang pelepasan testosteron. Beberapa pria yang didiagnosa memiliki jumlah sperma yang rendah biasanya mengalami kekurangan zat seng. Jadi, bagi anda para pria khususnya komsumsilah makanan yang banyak mengandung seng untuk mendapatkan ekstra booster terhadap nutrisi penting ini. Makanan yang mengandung zat seng diantaranya tiram, labu, daging domba dan kepiting. Makanan-makanan ini banyak sekali mengandung seng yang dapat membantu anda dalam meningkatkan kualitas kesehatan sperma anda.
2. Asam Amino
Asam amino merupakan senyawa utama yang menyatu bersama untuk membentuk molekul protein, dan senyawa ini berperan sangat penting dalam berbagai fungsi organ tubuh. Meningkatkan asam amino dalam diet anda akan dapat membantu meningkatkan volume ejakulasi. Sumber makanan yang mengandung asam amino adalah kacang-kacangan, kismis, telur, beras merah dan makanan lainnya. Asam amino juga sangat penting untuk menentukan kualitas sperma anda. Jadi, konsumsilah makanan-makanan yang mengandung asam amino untuk memperbaiki kualitas sperma anda.
3. Selenium
Selenium adalah nutrisi yang penting bagi tubuh. Selenium juga merupakan mineral yang sangat penting untuk kesuburan pria karena dapat membuat sperma anda menjadi lebih sehat dan kuat. Selenium dapat mencegah oksidasi pada ekor sperma yang dapat menyebabkanputus lebih awal. Selenium ini juga dapat meningkatkan produksi dan pergerakan sperma. Makanan yang mengandung selenium yakni kacang Brazil, makanan laut, jamur dan sereal. Bagi para pria sangat dianjurkan sekali untuk mengonsumsi sumber makanan yang mengandung selenium karena sangat penting untuk kesehatan sperma anda.
4. Anitoksidan
Antioksidan adalah satu-satunya super nutrisi yang dapat mengeliminasi radikal bebas dalam tubuh. Konsumsilah buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan folat seperti buah beri, jeruk, paprika dan kubis karena dapat mencegah kerusakan DNA hingga mencapai 20%. Makanan ini juga dapat meningkatkan kualitas sperma agar menjadi sehat khususnya pada pria yang berusia diatas 40 tahun ke atas.
5. Omega-3
Konsumsilah lebih banyak lemak ikan salmon dan tuna, karena makanan ini mengandung omega-3 terutama DHA yang sangat penting dalam pembuatan sperma yang sehat. Jika anda kekurangan DHA, sperma yang matan akan sulit terbentuk dan mengakibatkan ketidaksuburan. Anda dapat menemukan makanan yang mengandung lemak tak jenuh ini da biji rami (flaxseed), canola dan kenari.

Sperma yang sehat harus memperoleh nutrisi yang tepat. Nutrisi seperti yang telah disebutkan di atas adalah nutrisi yang berperan penting dalam pembentukan sperma sehat dan berkualitas. Bagi para pria yang memiliki kualitas sperma yang buruk dan menginginkan sperma yang lebih baik, alngkah baiknya jika anda mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung nutrisi seperti diatas. Sperma yang sehat akan mempermudah anda dalam memperoleh keturunan.

Baca juga : Merokok Bisa Merusak Sperma

One thought on “Nutrisi untuk Sperma yang Sehat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *