Tips untuk Memperbaiki Kualitas Sperma

Ciri Sperma Subur – Kualitas kesuburan pada pria ikut menentukan dalam memperoleh keturunan. Kesuburan pada pria dapat ditentukan dari berbagai faktor, seperti kualitas sperma. Menurut Prof. Dr. Wimpie Pangkahila pakar andrologi dan seksologi menyatakan bahwa untuk dapat membuahi sel telur diperlukan kualitas sperma yang baik. Jumlah yang banyak bukan satu-satunya jaminan, karena tak jarang sperma yang jumlahnya banyak pun lemah bahkan mandul. Menurut Wimpie, sperma yang normal dapat dilihat dari beberapa hal misalnya warna kelabu pucat, aroma khas (seperti bunga akasia), volumenya sekitar 2-4 ml. Pada saat baru dikeluarkan akan tampak gumpalan dan dalam beberapa menit akan mencair. Selain itu, untuk mengetahui kualitas dan kuantitas sperma yang normal juga diperlukan pemeriksaan di bawah mikroskop sehingga dapat diketahui normal atau tidaknya sperma.
Untuk memperbaiki kualitas kesuburan, seorang pria biasanya dianjurkan untuk minum obat penyubur sperma atau menjalani terapi khusus yang disarankan dokter. Tetapi anda juga bisa memperbaiki kualitas sperma anda dengan beberapa tisp yang dapat memperbaiki kualitas sperma anda.

Tips untuk Memperbaiki Kualitas Sperma

Tips dibawah ini dapat membantu anda dalam memperbaiki kualitas sperma sehingga akan memperbesar peluang anda untuk memiliki keturunan, diantaranya :

1. Redakan Stress

Stress yang berlebihan dapat memicu terjadinya penurunan kualitas pada sperma anda. Dengan mempraktikan teknik-teknik meredakan stress seperti dengan cara bifeedback atau relaksasi otot progresif akan ada manfaatnya. Pria yang sangat terangsang ketika sedang bersenggama akan memancarkan semen lebih banyak dan menghasilkan sperma yang lebih kuat.

2. Jangan Berolahraga Berlebihan

Pria yang berolahraga secara berlebihan akan dapa mengurangi jumlah sperma mereka yang diakibatkan oleh suhu meningka di area testis selama kegiatan yang sangat mengeluarkan tenaga. Dari hasil studi di Amerika Serikat, para peneliti menemukan bahwa para pelari yang berlatih lebih dari 90 kilometer per minggu mempunyai hitungan sperma lebih rendah dan sel-sel sperma kurang matang daripada pria berlari kurang dari 50 kilometer per minggu.

3. Tidak Kekurangan Vitamin C

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan sperma menggumpal. Badi beberapa studi telah menunjukan bahwa mengonsumsi vitamin C setiap hari dapat meningkatkan kesuburan di kalangan pria perokok. Vitamin C dapat anda peroleh dari buah-buahan seperti jeruk, semangka, mangga, strawberi dan sayuran seperti tomat, brokoli, dan kecambah.

4. Turunkan Berat Badan

Jika anda memiliki kelebihan berat badan, menurunkan berat badan beberapa kilogram akan dapat meningkatkan kesuburan anda. Kelebihan berat badan dapat membuat jarinagn lemak membungkus testis anda sehingga dapat menaikkan temperatur dan membunuh sperma yang ada di dalamnya.

5. Berhenti Merokok

Jika anda seorang perokok, peluang untuk menjadi seorang ayah dapat diragukan. Merokok dapat membuat pergerakan sperma lambat dan jumlah sperma yang rendah. Dari hasil penelitian menemukan bahwa keguguran meningkat 64% apabila kedua pasangan suami istri merokok atau meskipun hanya sang pria saja yang merokok.

6. Hindari celana ketat

Bagi anda yang suka memakai celana yang ketat, sebaiknya hindari penggunaan dari celana ketat tersebut. Celana yang ketat dapat membuat rendahnya jumlah sperma anda karena suhu testis meningkat.

7. Turunkan Suhu Mandi di Sauna

Berendam di sauna atau bak air hangat terlalu lama dapat menurunkan produksi sperma. Usahakan suhunya tidak lebih dari 36,5 derajat dan jangan lebih dari 15 menit sehari.

Itulah beberapa tips yang dapat membantu anda dalam memperbaiki kualitas sperma. Semoga informasi ini dapat bermanfaat dan anda dapat memiliki sperma subur yang anda idamkan.

Baca juga artikel menarik kami sebelumya Penyebab dan Cara Mengatasi Sperma Subur.

One thought to “Tips untuk Memperbaiki Kualitas Sperma”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *