Vitamin untuk Meningkatkan Kesuburan Pria

Ciri Sperma Subur – Sperma yang sehat merupakan idaman bagi semua pria, karena menjadi salah satu kunci dari terjadinya kehamilan. Sperma membutuhan media yang kaya akan nutrisi untuk bertahan hidup, bergerak dan tetap aktif. Nutrisi dari asupan makanan sehari-hari sangat berpengaruh untuk meningkatkan jumlah sperma. Pembentukan sperma membutuhkan waktu mencapai tiga bulan sehingga asupan nutrisi sangat diperlukan dalam pembentukan sperma. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan jumlah sperma, diantaranya :

  • Berolahraga secara teratur dapat mengurangi stress. Tetapi olahraga yang dikalukan sebaiknya jangan terlalu berat karena akan dapat memberikan kerugia untuk kesehatan reproduksi.
  • Jangan ejakulasi terlalu sering.
  • Hindari pakaian ketat da sauna yang dapat meningkatkan suhu testis.
  • Menahan diri dari merokok dan minum alkohol.
  • Memiliki pola makan yang sehat dan asupan gizi yang baik.

Vitamin untuk Meningkatkan Kesubuan Pria

Vitamin untuk Meningkatkan Kesuburan Pria

Vitamin merupakan senyawa organik yang sangat dibutuhkan namun tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. Vitamin hanya dapat diperoleh dari luar seperti dari buah dan sayuran. Berikut ini beberapa jenis vitamin yang dapat membantu untuk meningkatkan sperma yang mengandung antioksidan terbaik, diantaranya :

  • Vitamin C

Vitamin C dapat melindungi sperma dari reaksi oksidatif radikal bebas. Serangan ini dapat membuat terjadinya kerusakan pada DNA sperma. Hal ini dapat mencegah sperma untuk saling menempel, sehingga motilitas sperma dapat meningkat untuk kesempatannya membuahi sel telur. Asupan vitamin C mampu untuk meningkatkan motilitas sperma hingga 30% serta mengurangi jumlah sperma yang abnormal.

  • Vitamin B Kompleks

Vitamin B sangat dibutuhkan oleh sistem saraf kita untuk mempertahankan keadaan sehat. Hal ini juga diperlukan oleh sperma, karena kekurangan vitamin B12 akan membuat jumlah sperma cenderung lebih rendah dan pergerakannya yang lebih lemah.

  • Vitamin E

Vitamin E merupakan vitamin kesuburan karena dapat memperbaiki fungsi kelenjar endokrin yang mengatur kesehatan keseluruhan dari tubuh kita. Vitamin ini baik untuk menjaga kesuburan dan juga dapat membuat sel awet muda baik pada pria maupun wanita.

  • Zinc

Zinc berperan dalam berbagai aspek reproduksi pria. Zinc dapat ditemukan pada sperma dan testosteron. Pria yang kurang subur biasanya memiliki zinc yang lebih rendah dari yang seharusnya. Zinc dibutuhkan untuk pembentukan sperma, pergerakan sperma dan metabolisme hormon. Asupan zinc yang baik akan membuat jumlah sperma dan motilitas sperma yang normal. Sehingga zinc sangat penting untuk kesehatan organ reproduksi dari kelenjar prostat.

  • Selenium

Selenium sangat berperan penting untuk produksi sperma dan hormon testosteron. Hampir setengah dari selenium adalam tubuh disimpan pada testis dan saluran mani. Jika asupan selenium tidak cukup, maka sperma yang dihasilkan cenderung memiliki motilitas yang kurang karena ekor tidak terbentuk dengan baik. Sperma yang dihasilkan juga akankurang aktif dan tidak mampu untuk berenang dengan cepat.

  • Asam Folat

Asam folat adalah nutrisi yang penting untuk pembentukan DNA dan penciptaan sperma. Asupan asam folat harus ditingkatkan bersama seng, karena jika hanya salah satu tidak dapat membuat peningkatan yang signifikan untuk produksi sperma. Asam folat dan seng mampu bekerja sama untuk memproduksi sperma yang baik.

Gangguan kesuburan dapat menjadi pemicu terjadinya keretakan dalam rumah tangga teutama jika telah lama menikah namun tidak memiliki keturunan. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesuburan pria, salah satunya dengan melengkapi konsumsi harian dengan vitamin-vitamin yang telah disebutkan di atas. Konsumsi secara teratur makanan yang mengandung nutrisi serta vitamin agara dapat membantu untuk meningkatkan kesuburan. Semoga bermanfaat.

Baca juga : Cara Alami Agar Sperma Sehat Kembali

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *